Diabetic Center Jaffna Teaching Hospital
Diabetic Center Jaffna Teaching Hospital

Preview WordPress themes designed by wpthemepremium.com

  • முகப்பு
  • வெளியீடுகள்
    • புத்தகங்கள்
    • இறுவட்டுக்கள்
  • ஒளிப்பதிவுகள்
    • காணொளிகள்
    • படங்கள்
  • பிரதிபலிப்பு
  • உறுப்புரிமை
  • தொடர்புகளுக்கு
  • About us

    The Diabetic Centre of Jaffna Teaching Hospital was established with the help of Ministry of Health and International Medical Health Organization (IMHO) in year 2009.
    Read more
    • History
    • Activities
    • Staff Details
    • Achievements
  • Calendar

    June 2025
    M T W T F S S
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    « Apr    
  • அங்கத்தவர்கள்

    அங்கத்தவராக இணைந்து கொண்டவர்களின் பட்டியல் அங்கத்தவர் பட்டியல்

  • ஒவ்வொரு பகுதியின் கீழும் “more article…..” ஐ கிளிக் (click) செய்து பல பயனுள்ள விடயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்


    இந்த இணையத்தளத்தின் பயன்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் முகநூல் (Facebook), மின்னஞ்சல் (e-mail) போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் இந்த இணையத்தளத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.



தினமும் பழங்களை உண்டு பயன் பெறுவோம்

பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள், நாள்பட்ட பழங்களை உண்பதை விட புதிய பழவகைகளை எம்முடைய அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால் போசாக்கு அதிகமாகக் கிடைக்கும். கோடை காலங்களில் கூடிய அளவில் பழவகைகளை நாம் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் சிறந்தது. ஏனெனில் பழவகைகளில் கூடியளவு நீர்ப்பற்று இருப்பதானால் நாம் இழக்கும் நீரினை சமப்படுத்த இது ஏதுவாக இருக்கும்.

பழங்களில் குறைந்த அளவிலேயே கொழுப்புச்சத்து இருக்கின்றது. கூடிய அளவு நார்ப்பொருள்கள் காணப்படுகின்றன. இதனால்

  • எம்முடைய உடற்பருமனை குறைத்து ஆரோக்கிய உடலை அடைய முடியும்.
  • உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறையும்.
  • குருதி அமுக்கம் குறைவடையும்.
  • எமது உணவில் கூடியளவு பழங்களை சேர்த்துக்கொண்டால் புற்றுநோய், சலரோகம், இருதயநோய் உயர் குருதி அமுக்கம் போன்ற நோய்களிலிருந்து எம்மைப் பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம்.
  • பழங்களில் கலோரிப் பெறுமானம் மிகக் குறைந்த அளவிலேயே உள்ளது.
  • கனியுப்புக்களும், விற்றமின்களும் போதுமான அளவு காணப்படுகின்றன.
  • தர்ப்பூசணி மற்றும் பேரீச்சையில் எதிர்பார்க்கப்படக்கூடிய இரும்புச் சத்தை நாம் பெறமுடியும்.
  • நெல்லி, கொய்யா போன்ற பழங்களில் கூடியளவு விற்றமின் “சி”  யை பெறலாம்.
  • மஞ்சள் நிறப் பழங்களில் விற்றமின் ”ஏ”யைப் பெறமுடியும். இவை பார்வைக்குறைபாடு, மாலைக்கண் நோய்களிலிருந்து எம்மைப் பாதுகாக்க உதவும்.
  • பப்பாசிப்பழம் – நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்தது.
  • கொய்யா – மலச்சிக்கலைப் போக்கும்.
  • எலும்பிச்சை – சமிபாட்டுக் குறைபாட்டால் ஏற்படும் வாந்தியைப் போக்குகின்றது.
  • விளாம்பழம் – முகத்தை இளமையாக மற்றும் இதயத்திற்கு விலிமை தரும், நரம்புகளுக்கு வலிமை தரும், பித்தம், தலைவலி, கண்பார்வை மங்கல், வாயில் கசப்பு, கை, கால்களில் அதிக வியர்வை, நாவில் ருசியற்ற நிலையை மாற்றும்.
  • வாழைப்பழம் இதயத்தை பாதுகாக்கும்.
  • திராட்சைப்பழம் – இதயத்தை பாதுகாக்கும்.
  • சத்துப் பெறுமானம் ( பழங்கள் 100 கிராமுக்கு கணக்கிடப்பட்டுள்ளது)

furuts-table

காலத்துக்கு காலம் எமக்கு வெவ்வேறு விதமான பழங்களை மலிவாகப் பெற்றுக்கொள்ள முடிகின்றது. நாளுக்கு ஒரு பழம் என்பதை நாம் கடைப்பிடித்தால் நோய்களில் இருந்து எம்மைக்காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

எளிமையும் எண்ணற்ற சத்துக்களையும் கொண்டது பழங்கள், இவை உணவை ருசியாக்குவதுடன் மருத்துவ ரீதியிலும் எமக்கு உதவுகின்றன. பழைய ரிஷிகள், முனிவர்கள் தம் வாழ்வில் பழங்களை மட்டுமே உட்கொண்டு உயிர் வாழ்ந்தார்கள் என்பது வரலாறு கூறும் உண்மை. எனவே கிடைக்கும் காலங்களில் கிடைக்கும் பழங்களை கூடியளவு உட்கொள்வது மிகவும் சிறந்தது. குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு பண்டங்களை வாங்கிச் செல்வதை விடுத்து பழங்களை வாங்கி கொண்டு செல்லுங்கள்.

ஷாலினி புவனேசமூர்த்தி
நீரிழிவு சிகிச்சை நிலையம்
யாழ் போதனாவைத்தியசாலை.

Posted in சிந்தனைக்கு
« சுவாசிக்க சிரமப்படும் ஒரு குழந்தை நமக்கு தெரிந்திருக்க வேண்டியவை
மாரடைப்பு, நீரிழிவு நோய்கள் ஒழிப்பு: கனவா? நிஜமா? »

Comments are closed.

Copyright © 2014-2021 Diabetic Center Jaffna Teaching Hospital. All rights reserved.
Solution by Speed IT net
Indianapolis Premium Wordpress Themes Designed by Wpthemepremium.com